Het Belang van Zelfzorg voor Moeders

Ik zie bij vrouwen een bijzondere kracht in het moederschap. De manier waarop mama’s zichzelf dagelijks geven: met liefde, toewijding en doorzettingsvermogen. Dat is mijns inziens bewonderenswaardig. Maar, achter die kracht schuilt ook vaak vermoeidheid, overprikkeling en het gevoel jezelf kwijt te raken. Want, terwijl je alles geeft aan je kinderen, je gezin en je werk, komt de zorg voor jezelf meestal onderaan het lijstje te staan.

Toch is zelfzorg geen luxe of iets wat je “erbij doet als er nog tijd over is.” Het is essentieel. Zelfzorg is wat je in balans houdt. Het is het fundament waarop je bouwt, iedere dag opnieuw. Wanneer jij jezelf opbrandt als mama in de naam van liefde en verantwoordelijkheid, raakt uiteindelijk alles wat je dierbaar is uit evenwicht. En dat is zo zonde!

Wat zelfzorg werkelijk betekent

Zelfzorg gaat niet alleen over kaarsjes aansteken, een bad nemen of een dagje wellness (al kunnen die dingen zeker helpen). Ik noem dit de bare minimum.  Echte zelfzorg betekent dat je je eigen grenzen erkent en respecteert. Dat je luistert naar wat je lichaam, je hoofd en je hart je proberen te vertellen. Het betekent ook: durven vertragen in een wereld die voortdurend versnelt. Want, alleen jij kan dit voor jezelf doen. Soms is zelfzorg ook het moedige besluit nemen om hulp te vragen. Of om ‘nee’ te zeggen tegen je omgeving, ook al voel je je schuldig. Het is de bereidheid om jezelf ruimte te geven zonder je af te vragen of je dat wel hebt verdiend. Want dat heb je, lieve mama, onvoorwaardelijk.

Moeder zijn én jezelf blijven

Je bent niet alleen moeder. Je bent ook vrouw, mens, een waardevol persoon. En al die delen van jou verdienen aandacht. Door goed voor jezelf te zorgen, geef je je kinderen niet alleen een uitgeruste moeder, maar ook een heel goed voorbeeld. Je laat hen zien dat liefde ook betekent: jezelf niet vergeten. Lieve moeder, jij mag kiezen voor rust. Voor het nemen van een pauze, voor zachtheid, voor jouw behoeften en dromen en balans. Niet pas als alles af is, Te doen lijst is namelijk eindeloos, dus doe het juist nu. Willen jij bent belangrijk. En zelfzorg is daar  een dagelijkse herinnering van.

Hieronder volgen fijne tips voor het implementeren van zelfzorg

1. Begin klein en maak het haalbaar
   Kies één moment per dag van 5 à 10 minuten waarin je iets doet wat jóu oplaadt. Dat kan een warme douche zijn zonder onderbreking, een kop koffie in stilte, of een paar bewuste ademhalingen.
2. Plan jezelf in
   Zet jezelf letterlijk in je agenda. Al is het maar een kwartier per dag. Als het er niet staat, is de kans groot dat het er niet van komt. Gun jezelf dezelfde prioriteit als je afspraken voor anderen.
3. Herken je signalen van overbelasting
   Leer luisteren naar je lichaam. Voel je je prikkelbaar, uitgeput of constant ‘aan’? Dan is dat geen teken van falen, maar een uitnodiging om op de rem te trappen.
4. Stel grenzen – liefdevol maar duidelijk
   Durf ‘nee’ te zeggen tegen dingen die je energie leegtrekken. Je hoeft jezelf niet uit te leggen of te verantwoorden. Nee is ook een complete zin.
5. Vraag hulp, zonder schuldgevoel
   Je hoeft het niet alleen te doen. Vraag je partner, familie of vriendinnen om je even af te lossen. Samenleven betekent ook samen dragen.
6. Maak ruimte voor waar je blij van wordt
   Wat geeft jou energie, buiten het moederschap? Creativiteit, natuur, beweging, muziek? Plan bewust tijd in voor die dingen, al is het maar een beetje en steeds een beetje meer.

Wil je hulp?

Lieve moeder, onthoud dat je goed genoeg bent , ook als je niet alles perfect doet. Zelfzorg is geen beloning voor als alles af is. Heb je hier moeite mee en lukt het maar niet? Mail dan naar info@froufroubegeleiding.nl. Ik ga je hiermee helpen.