Hoe ga je om met schuldgevoelens als moeder

Het moederschap is prachtig, maar ook intens. Op een en dezelfde dag kun je soms van de ene mood in de andere vliegen, van lachen naar huilen, naar twijfelen en houden van je kindje(s) met alles wat je in je hebt. En soms, misschien wel vaker dan je wilt toegeven,  voel je je schuldig als moeder. Omdat je niet genoeg uren in de dag hebt, omdat je je geduld verloor, of simpelweg omdat je óók even aan jezelf dacht. Herkenbaar much? Je bent niet alleen, lieve mama.

De vele gezichten van schuldgevoel bij moeders

Schuldgevoel bij moeders komt in allerlei vormen:

• Je werkt en voelt je schuldig omdat je niet genoeg thuis bent.
• Je bent thuis, maar denkt dat je ‘meer had moeten doen’.
• Je gunde jezelf even rust — en dat voelde als egoïsme.
• Je verloor je geduld, en dat voelde als falen.
• Je vond het moederschap vandaag even niet leuk, en dat voelde ondankbaar.

Het zit bij de meeste mama’s diep: het verlangen om alles goed te willen doen, om altijd beschikbaar te zijn, om te voldoen aan een onzichtbare standaard. Maar, de waarheid is: de perfecte moeder bestaat niet. Wat telt, is de liefde die je geeft, niet of je alles perfect doet.

Waar komt het schuldgevoel vandaan?

Veel schuldgevoel komt voort uit maatschappelijke verwachtingen, culturele normen of vergelijkingen met anderen. Zeker in de tijd van  op social media, vergelijken veel mama’s zich met andere zogenaamde insta perfect moms. Het beeld van de ‘ideale moeder’,  altijd geduldig, energiek, zorgzaam, creatief, is  alles behalve realistisch. Het is belangrijk om dat te herkennen. Jij hoeft niet die moeder te zijn. Jij mag jezelf zijn: liefdevol, menselijk, met je eigen ritme en grenzen, faal – en baal momenten.

Hoe ga je om met schuldgevoel als moeder?

1. Herken en erken je gevoel

Gevoelens mogen er zijn. Als je je schuldig voelt, wees dan mild voor jezelf. Zeg bijvoorbeeld: “Ik voel me nu zo, en dat is oké.”

2. Wees realistisch in je verwachtingen

Je hoeft het niet allemaal te kunnen. Je kind heeft geen perfecte moeder nodig, maar een echte moeder — met liefde, imperfecties en alles daartussen.

3. Onderzoek de bron van je schuldgevoel

Komt het uit jezelf, of uit een beeld dat je hebt overgenomen van buitenaf? Als je dat weet, kun je bewuster kiezen wat je wél en niet meedraagt.

4. Neem tijd voor jezelf zonder schuld

Een moeder die voor zichzelf zorgt, is sterker, geduldiger en meer aanwezig. Zelfzorg is geen luxe, maar noodzaak.

5. Praat erover

Deel je gevoel met andere moeders, vriendinnen of een professional. Je zult merken dat je niet de enige bent — en dat alleen al geeft verlichting.

6. Vertrouw op je liefde

De band met je kind bouw je niet op met perfect gedrag, maar met liefde, aanwezigheid en oprechte verbinding. En die heb jij — elke dag opnieuw.

Lieve mama: Jij bent genoeg!

Wat je kind zich later zal herinneren, is niet of je altijd geduldig was, maar dat jij er was. Dat je al je liefde en knuffels gaf. Die lieve momenten samen, de kusjes, je stem, je geur, etc. De momenten waarop je écht keek, écht luisterde. Dat is wat telt! Dus als schuldgevoel weer aan je knaagt, adem dan diep in, leg je hand op je hart en zeg tegen jezelf:

 “Ik ben genoeg. Ik doe mijn best. Mijn liefde is wat telt.” Check op mijn instagram onder de highlight “affirmatiekaarten” mijn affirmatiekaarten die ik speciaal ontwikkelde voor mama’s. Vol met mooie affirmaties om jouw zelfvertrouwen als moeder een boost te geven.

Wil je hulp?

Lees je deze blog en denk je: ik voel me altijd schuldig en wil hier zo graag vanaf? Mail dan naar info@froufroubegeleiding.nl. Ik ga je hiermee helpen!