HSP en het Moederschap

Er is een bepaald soort moeder die alles voelt. Niet een beetje, maar diep van binnen.
De mama die de energie van een ruimte binnen drie seconden aanvoelt, die precies weet hoe haar kind wakker zal worden nog vóór het eerste geluid, die spanning oppikt in de supermarkt, op het schoolplein, op werk, etc. Dit is de moeder die ‘s avonds uitgeput op de bank zakt, niet omdat ze te veel heeft gedaan, maar omdat haar brein geen stopknop heeft.

Misschien herken je jezelf hierin. Misschien ben jij, net als ik, een hoogsensitieve moeder. En als HSP-mama leef je in een wereld die constant prikkels op je afvuurt, terwijl jij degene bent die óók nog de emoties van je kinderen voelt alsof ze door jouw eigen lijf bewegen. Het moederschap is intens voor iedereen, maar voor HSP-moeders krijgt het een extra laag: een laag van diepte, gevoeligheid, liefde, maar soms ook van overweldiging. In deze blog neem ik je mee in hoe HSP in je brein werkt, waarom het moederschap daardoor soms zwaarder voelt, en vooral: hoe je jouw gevoeligheid kunt inzetten als kracht in plaats van dat het je uitput.

Waarom HSP-moeders anders reageren op het dagelijkse leven

Hoogsensitiviteit betekent dat je brein prikkels dieper verwerkt. Je hersenen staan als het ware op “high definition”, waardoor je méér registreert, subtieler voelt, sneller verbanden legt en minder goed kunt filteren. Waar een niet-HSP-moeder het schreeuwen van haar peuter hoort en denkt: “Hij is gewoon moe,” denkt een HSP-moeder:
“Hij is moe, maar ik voel ook die onderliggende frustratie, ik voel de energie in de supermarkt, ik voel de blikken van de mensen achter ons, ik voel mijn eigen stress, en ik voel dat dit waarschijnlijk een snaar raakt van die ene discussie die we gisteren hadden.” Je brein maakt geen onderscheid tussen echte prikkels en emotionele prikkels. Alles komt even hard binnen. Moederschap is dan ook niet één taak. Het is constant schakelen, voelen, dragen, herstellen én weer opnieuw beginnen.

Hoe HSP zich uit in het moederschap

1. Je voelt de emoties van je kind sterker dan jezelf soms aankan

Als je baby overstuur is, voel jij het in je eigen borstkas.
Als je kind verdrietig thuiskomt uit school, draag jij dat verdriet mee tot ‘s avonds.
Je systeem is simpelweg meer “open” — je pikt alles op.

2. Je raakt sneller overprikkeld

Niet omdat je zwak bent, maar omdat je over veel meer data beschikt.

Geluiden.
Chaos.
Spullen die overal liggen.
Het drukke ochtendritueel.
De overgang van school naar huis.
Het constant beschikbaar moeten zijn.

Je zenuwstelsel draait op volle toeren, en dus raakt het sneller vol.

3. Je hebt een enorme innerlijke antenne

Je weet vaak al vóórdat je kind iets zegt, wat er speelt.
Je voelt mini-veranderingen in sfeer, lichaamstaal, energie.

Dit maakt je een liefdevolle, afgestemde moeder — maar het is ook vermoeiend als je niet oppast.

4. Je hebt méér hersteltijd nodig dan andere moeders

Een drukke middag hakt er bij jou harder in.
Vakantie kan heerlijk zijn en tegelijkertijd intens.
Sociale activiteiten met je kinderen kunnen na afloop voelen alsof je zelf een week wil slapen.

Waarom HSP-moeders zichzelf zo vaak kwijt raken

Omdat we van nature gericht zijn op de ander.
We voelen.
We zorgen.
We dragen.
We ruimen op, zowel de troep in huis als de emoties.

En precies daar gaat het vaak mis., want HSP-moeders houden met gemak rekening met iedereen, maar vergeten hierin vaak zichzelf. Deze moeders proberen te functioneren in een maatschappij die niet ontworpen is voor mensen die intens voelen. Zeker niet voor moeders die intens voelen.

En dus raak je als mama overprikkeld. Je kijkt naar jezelf en denkt: Waarom kan ik dit niet gewoon? Andere moeders kunnen het toch ook?

Maar dat is het punt:
Jij bent geen doorsnee moeder.
Jouw brein werkt anders.
En dat vraagt dus óók om een andere aanpak.

 

Hoe jij als HSP-moeder overeind blijft (en zelfs kunt floreren)

Dit zijn mijn  tips die écht werken omdat ze aansluiten op hoe een sensitief brein functioneert.

1. Kies radicale eenvoud

Hoe meer prikkels, hoe sneller je brein vollopen.
Houd het simpel:

• minder speelgoed
• minder afspraken
• minder moeten
• minder perfectie
• minder ruis in je huis

Soms is “genoeg” beter dan “perfect”.

2. Bouw bufferzones in je dag

HSP-breinen hebben tijd nodig tussen activiteiten.
Geen overgang = meltdown (bij jou of je kind 😉).

Concrete ideeën:

• 10 minuten in stilte na schooltijd
• even in de auto blijven zitten voordat je uitstapt
• niet direct socializen na werk
• één avond per week niets plannen

Je hebt herstel nodig, en het is oké om daarop te sturen.

3. Geef woorden aan wat je voelt – tegen jezelf én je kind

Emoties benoemen is dé manier om ze te reguleren.

Voor jezelf:

• “Ik voel dat ik overprikkeld raak.”
• “Mijn zenuwstelsel heeft pauze nodig.”
• “Ik mag even ademhalen.”

Voor je kind:

• “Jij voelt dit sterk, hè?”
• “Ik zie dat je boos bent. Ik blijf bij je.”

HSP-kinderen hebben hierin vaak dezelfde behoefte als hun moeder.

4. Stop met pleasen

HSP’s voelen feilloos wat anderen nodig hebben —
maar voelen vaak niet meer wat ze zélf nodig hebben.

Je mag “nee” zeggen tegen:

• speelafspraken na een drukke dag
• familiebezoekjes waar je zenuwstelsel van kortsluit
• taken die sociaal verwacht worden maar jou uitputten
• mensen die energie zuigen

Jouw energie is je kapitaal als moeder.

5. Maak van je intuïtie een kompas

HSP-moeders hebben een bovengemiddeld sterk innerlijk weten.

Gebruik het in je voordeel, lieve mama. CDus, als jij voelt: Dit klopt niet voor mijn kind,
dan heeft je brein daar allang honderd signalen voor gescand zonder dat jij deze bewust hebt gezien.

Je mag daarop vertrouwen.
Sterker nog: het is één van je grootste superpowers.

6. Plan actieve herstelmomenten in (niet pas als je instort)

Wacht niet op de overprikkelde huilbui of de “ik trek dit niet meer” meltdown.
Voorkomen werkt beter dan genezen.

Herstel voor HSP-moeders kan zijn:

• een warme douche in stilte
• wandelen zonder prikkels
• noise-cancelling op
• mediteren
• telefoon uit
• een paar uur alleen
• slapen
• een podcast die je kalmeert

Hoe meer jouw zenuwstelsel tot rust komt, hoe liefdevoller je kunt reageren in het moederschap.

7. Gun jezelf hulp en ruimte

HSP-moeders denken vaak dat ze alles zelf moeten kunnen.

Maar jij draagt méér.
Je verwerkt méér.
Je voelt méér.

Dat vraagt om meer ondersteuning, niet om meer discipline.

Vraag hulp:
van je ouders, je vriendinnen, professionele begeleiding, je school, de vader van je kinderen.

Hulp vragen is geen zwakte., het is intelligent energiebeheer. Echt! Ik doe dit zelf ook! Ook wij therapeuten zijn net mensen ;).

HSP is geen last  het is jouw unieke manier van moeder zijn

Je gevoeligheid maakt je zacht, wijs, intuïtief, liefdevol en afgestemd.
Je kinderen voelen zich vaak enorm gezien door jou.
Ze groeien op met een moeder die niet alleen voor hen zorgt, maar hen ook begrijpt op een diep niveau.

Maar, jouw gevoeligheid verdient óók ruimte.
En bescherming.
En herstel.
En een plek in de wereld waar je niet hoeft te verharden om mee te draaien.

Je hoeft niet minder te voelen, je mag vooral minder te dragen wat niet van jou is. Als HSP-moeder ben je geen lastige moeder, je bent een dieper voelende moeder en laat dit nu net zijn wat deze wereld nodig heeft.

Wil je hulp bij HSP en het moederschap?

Lees je bovenstaande en denk je: ik heb dit allemaal al geprobeerd, maar het is niet genoeg? Mail dan naar info@froufroubegeleiding.nl. ik ga je hiermee helpen.