Als (nieuwbakken) moeder heb je regelmatig te maken met onzekerheid en alle bijbehorende emoties. Het voelt soms als een oneerlijke strijd die niet te winnen valt. Veel moeders vragen mij: waarom voel ik zoveel onzekerheid? Is dit normaal? Hebben andere moeders dit ook? Waarom gaat het moederschap mij niet natuurlijk af, zoals bij andere mama’s? Hebben zij deze onzekerheid ook? Het antwoord is niet zo eenvoudig. Ik geef je in ieder geval deze tips om beter om te gaan met je onzekerheid. Sommige moeders komen er nooit helemaal vanaf, anderen leren ermee leven. Als je onderstaande tips opvolgt, heeft de onzekerheid in ieder geval niet meer zo’n enorme grip op jou en je bestaan. 

Stap 1: Accepteer de onzekerheid die je voelt

Er is niks vervelender dan je rot voelen en jezelf daarom ook nog eens veroordelen. Je hoeft er helemaal niks van te vinden, de onzekerheid is er toch al. Accepteer het door middel van Mindfulness. Verdiep je in de weg naar zelfacceptatie. Hier is niks zweverigs aan, het is juist heel nuchter en praktisch. Accepteer je onzekerheid en alles wat erbij komt kijken en je zal merken dat het minder grip heeft op je gemoedstoestand.

Stap 2: Leg de lat niet te hoog

Sommige moeders leggen de lat enorm hoog voor zichzelf. Zo hoog, dat ze constant in zichzelf teleurgesteld raken. Ik vind dat heel vervelend voor jullie moeders, want op deze manier raak je steeds gedesillusioneerd. Bedenk je, dat als jij de lat minder hoog legt, als je reële doelen stelt, je minder snel teleurgesteld raakt. Daar bovenop krijg je meer zelfvertrouwen, als je je doelen haalbaar maakt en je ze bereikt. Dat geeft je onzekerheid een flinke duw richting de deur en je zelfvertrouwen een enorme boost.

Stap 3: Stop met jezelf te vergelijken met anderen

Dit klinkt in deze tijd van social media makkelijker gezegd dan gedaan. Toch is het de beste manier om je onzekerheid de nek om te draaien. Als je steeds kijkt naar de perfect gestylde foto’s op Instagram van bekende Nederlandse moeders bijvoorbeeld, raak je op voorhand al teleurgesteld in je eigen leven. Of als je sommige verhalen van moeders hoort, over hun baby die altijd doorslaapt, of nooit huilt. Je onzekerheid voeden met de zogenaamde perfectie van andere moeders is funest. Neem van mij aan: dit is veel rooskleuriger voorgedaan, dan de werkelijkheid. Neem deze verhalen met een flinke korrel zout en focus je op je eigen kindje en jullie gezin.

Stap 4. Praat met andere moeders

Als je net moeder bent, heb je geen idee wat je is overkomen. Je voelt je trappelend in een woelige zee en houdt soms met moeite je hoofd boven water. Je vraagt je af of het normaal is wat je voelt en denkt. Het antwoord ligt niet zo zwart wit. Wat wel heel fijn is, om je emoties en gedachten met andere moeders te delen. Zodat je hoort dat wat jij voelt en denkt, volkomen normaal is. Ja, ook zij slapen weinig, ook zij zijn soms wanhopig en voelen zich onzeker. Mocht je in een veilige omgeving je gedachten en gevoelens met andere moeders willen delen, kijk dan eens op: http://bit.ly/1KCwVVT

Stap 5: Maak het niet te groot:

Dit klinkt heel tegenstrijdig, want in je hoofd is die onzekerheid nu eenmaal erg groot. Toch is het een kwestie van hoeveel aandacht je er aan besteed. Focus je bijvoorbeeld op de dingen die wel goed gaan op een dag, in plaats van te kijken naar wat er allemaal mis ging. Daarnaast gaan onzekerheid en moederschap echt hand in hand. Zelfs de meest zelfverzekerde mama’s hebben momenten dat ze compleet worden overruled door hun onzekerheid. Het hoort er helemaal bij, want de zorg voor je kindje(s) is een enorme verantwoordelijkheid.

Wil je hulp bij het omgaan met je onzekerheid? Meld je dan aan via info@froufroucoaching.nl. Volg je ons al pp Facebook? Kijk op: https://www.facebook.com/geenrozewolk/

[:en]Als (kersverse) moeder heb je regelmatig te maken met onzekerheden en alle bijbehorende emoties. Het voelt soms als een oneerlijke strijd die niet te winnen valt. Veel moeders vragen mij: waarom voel ik zoveel onzekerheid? Is dit normaal? Hebben andere moeders dit ook? Waarom gaat het moederschap mij niet natuurlijk af, zoals bij andere mama’s? Hebben zij deze onzekerheid ook? Het antwoord is niet zo eenvoudig. Ik geef je deze tips om beter om te gaan met je onzekerheid. Sommige moeders komen er nooit helemaal vanaf, anderen leren ermee leven. Als je onderstaande tips opvolgt, heeft de onzekerheid in ieder geval niet meer zo’n enorme grip op jou en je bestaan. 

Stap 1: Accepteer je eigen onzekerheid

Er is niks vervelender dan je rot voelen en jezelf daarom ook nog eens veroordelen. Je hoeft er helemaal niks van te vinden, de onzekerheid is er toch al. Accepteer het door middel van Mindfulness. Verdiep je in de weg naar zelfacceptatie. Hier is niks zweverigs aan, het is juist heel nuchter en praktisch. Accepteer je onzekerheid en alles wat erbij komt kijken en je zal merken dat het minder grip heeft op je gemoedstoestand.

Stap 2: Leg de lat wat lager

Sommige moeders leggen de lat enorm hoog voor zichzelf. Zo hoog, dat ze constant in zichzelf teleurgesteld raken. Voor jou als moeder, is dit heel vervelend, want op deze manier raak je steeds gedesillusioneerd. Bedenk je, dat als jij de lat minder hoog legt, als je reële doelen stelt, je minder snel teleurgesteld raakt. Daar bovenop krijg je meer zelfvertrouwen, als je je doelen haalbaar maakt en je ze bereikt. Dat geeft je onzekerheid een flinke duw richting de deur en je zelfvertrouwen een enorme boost.

Stap 3: Stop met vergelijken

Dit klinkt in deze tijd van social media makkelijker gezegd dan gedaan. Toch is het de beste manier om je onzekerheid de nek om te draaien. Als je steeds kijkt naar de perfect gestylde foto’s op Instagram van bekende Nederlandse moeders bijvoorbeeld, raak je op voorhand al teleurgesteld in je eigen leven. Of als je sommige verhalen van moeders hoort, over hun baby die altijd doorslaapt, of nooit huilt. Je onzekerheid voeden met de zogenaamde perfectie van andere moeders is funest. Neem van mij aan: dit is veel rooskleuriger voorgedaan, dan de werkelijkheid. Neem deze verhalen met een flinke korrel zout en focus je op je eigen kindje en jullie gezin.

Stap 4. Deel je gedachten met andere moeders

Als je net moeder bent, heb je geen idee wat je is overkomen. Je voelt je trappelend in een woelige zee en houdt soms met moeite je hoofd boven water. Je vraagt je af of het normaal is wat je voelt en denkt. Het antwoord ligt niet zo zwart wit. Wat wel heel fijn is, om je emoties en gedachten met andere moeders te delen. Zodat je hoort dat wat jij voelt en denkt, volkomen normaal is. Ja, ook zij slapen weinig, ook zij zijn soms wanhopig en voelen zich onzeker. Mocht je in een veilige omgeving je gedachten en gevoelens met andere moeders willen delen, meld je dan aan voor de groepssessie met andere moeders in het bos:https://bit.ly/2MoCFoE. De volgende sessie zal 22 augustus plaatsvinden!

Stap 5: Probeer het niet te groot te maken:

Dit klinkt heel tegenstrijdig, want in je hoofd is die onzekerheid nu eenmaal erg groot. Toch is het een kwestie van hoeveel aandacht je er aan besteed. Focus je bijvoorbeeld op de dingen die wel goed gaan op een dag, in plaats van te kijken naar wat er allemaal mis ging. Daarnaast gaan onzekerheid en moederschap echt hand in hand. Zelfs de meest zelfverzekerde mama’s hebben momenten dat ze compleet worden overruled door hun onzekerheid. Het hoort er helemaal bij, want de zorg voor je kindje(s) is een enorme verantwoordelijkheid.

Wil je hulp bij het omgaan met je onzekerheid? Meld je dan aan via info@froufroubegeleiding.nl. Volg je ons al op Facebook? Kijk op: https://www.facebook.com/geenrozewolk/