De 7 meest voorkomende mama quotes

Moeder worden vraagt veel van jou als vrouw. Ineens staat je hele wereld op zijn kop en draait alles om je baby. In mijn praktijk zie en spreek ik veel moeders die na de bevalling niet op een roze wolk zitten. Zij vinden moeder zijn soms erg zwaar. Maar, ook de mama’s die wel op een roze wolk zitten na de bevalling, vinden het moederschap soms heel ingewikkeld. Dit zijn de 7 meest voorkomende quotes over het moederschap:

Mama quote 1: “Ik wist niet dat slaapgebrek zo zwaar zou zijn.”

Veel mama’s die ik spreek, vinden niet slapen het meest zwaar aan het moederschap. Niemand kan je hier ook op voorbereiden, dit is iets waar alle moeders doorheen moeten en voor de meesten is dit enorm aanpoten. Weet, dat je ooit weer gaat slapen lieve mama!

Mama quote 2: “Waarom is moeder zijn zo zwaar? Hoe doen die andere moeders dit allemaal?”

Oké, dit zijn er eigenlijk twee, maar deze gaan vrijwel altijd hand in hand. Het antwoord op deze vragen is niet zo eenvoudig. Want, dit is voor elke moeder anders. Op het moment dat je moeder bent geworden, verandert er zoveel. Ineens heb je die enorme verantwoordelijkheid voor je kindje(s), je slaapt bar weinig en daarnaast gieren de hormonen door je lijf. Je staat vrijwel altijd aan, dus er is weinig tijd om even rust te pakken en op te laden. Logisch, dat je dit zwaar vind.

Mama quote 3: “Steeds als ik door mijn social media scroll, zie ik van die perfecte moeders die het allemaal moeiteloos af lijken te gaan. Hierdoor heb ik constant het gevoel dat ik faal als mama.”

Het is inherent aan de tijd waarin we leven, we zitten allemaal heel veel op social media en door de pandemie zitten we meer binnen dan ooit. Dus die telefoon roept en zodra je insta opent, komen ze weer voorbij: de zogenaamde insta perfect moms. Maar, niks is minder waar. Deze moeders hebben ook hun struggles en moeilijkheden te verwerken in het leven. Alleen, dat laten ze niet zien op social media. Die ruzie met je partner of die doorgelekte tampon zie je niet op social. Wees je hier bewust van. Het is een momentopname, meer niet.

Mama quote 4: “Ik voel me soms zo eenzaam.” Dit is iets wat moeders heel moeilijk vinden om te delen. Want, ik heb toch net een kindje gekregen? Waarom zou ik me dan eenzaam voelen?”

Toch is het helemaal niet gek dat je dit soms zo ervaart. Je zit veel thuis met je baby, terwijl de rest van de wereld gewoon verder gaat. Je partner is weer aan het werk en veel moeders missen hun oude leven, afspreken met vriendinnen of bezoekjes. Ook negatieve gedachten over je kindje en het moederschap kan eenzaamheid in de hand werken. Hierover meer in het volgende moeder quote.

Mama quote 5: “Ik heb soms zulke enge gedachten over mijn kindje. Dat durf ik met niemand te delen.”

Deze quote gaat over intrusies. Dit zijn gedachten waar moeders zich vaak enorm voor schamen. Ik had ze zelf ook toen ik net moeder was geworden. Zo zag ik levendig voor me hoe ik mijn baby voor een vrachtauto duwde of neerstak met een mes. Doodeng vond ik het. Door therapie leerde ik dat deze intrusies niks zeggen over wie ik ben als moeder en dat deze gedachten mij niet definiëren. Intrusies zijn denk ik het grootste taboe in het moederschap. Heb je hier ook last van? Zoek dan zo snel mogelijk hulp en blijf hier niet alleen mee rondlopen. Dit vergroot je isolement en de niet zo roze wolk namelijk enorm. Continue reading

Slaaptekort nadat je moeder bent geworden

Slaaptekort, je hebt er vast al veel over gehoord voordat je moeder bent geworden. Slaapgebrek is een veel besproken onderwerp onder moeders. Veel mama’s vragen elkaar: ”slaapt jouw baby al door?’ Of: “ik ben zo moe, wanneer ga ik eindelijk weer eens slapen?” Dit zijn dingen die ik veel hoor  in mijn praktijk. Slaaptekort is iets waar veel nieuwbakken moeders en vaders veel moeite hebben. Niet slapen zorgt ervoor dat je relativeringsvermogen zo, hopapkeee, het raam uit gaat.

Kort lontje

Daarnaast zorgt slaaptekort ervoor dat je een korter lontje krijgt, sneller uitvalt tegen je partner en dat je soms ineens in huilen uitbarst. Gewoon, omdat je zo moehooooeee bent. Het gebeurt heel vaak en het is iets waar veel moeders last van hebben. Het is niet voor niets dat de CIA slaapontzegging inzet als martelmethode: het is super zwaar. Sommige moeders vragen mij: hoe kreeg jij je kindjes zover dat ze door gingen slapen? Ik leg dan uit dat we dit deden door overdag vooral veer routine aan te houden en als ze wat ouder waren, de nachtvoedingen op te rekken met een kwartiertje. Dit beschrijf ik ook in mijn boek “Toen kreeg ik weer lucht.” Maar, dit is voor elk kindje, elke ouder en elk gezin weer anders. Continue reading

Waarom me time voor moeders zo belangrijk is

Me time is een hot topic onder moeders. Omdat het iets schaars is. Me time is hetgeen wat we als mama allemaal willen, maar bijna niet te realiseren is. Je wil het heel graag, even dat momentje voor jezelf. Maar, vaak lonkt de vaat op het aanrecht, je telefoon, de was die nog moet worden opgevouwen. De to do lijst van moeders is vaak eindeloos.. Hierdoor kom je als moeder dus weinig aan jezelf toe waardoor er weinig me time overblijft.

Je batterij komt in het rood

Toch is het creëren van de me time momentjes heel belangrijk. Waarom? Omdat je batterij anders van groen, naar oranje en vervolgens naar diep donker rood gaat. Als je batterij eenmaal zo enorm in de min staat, is het heel moeilijk om hem weer in het groen te krijgen. Hierdoor is de balans vaak weg bij moeders en slaat de uitputting toe. Met als gevolg dat je wellicht uitvalt tegen je partner of je kindje afsnauwt, terwijl dat helemaal niet de bedoeling was.

Stel prioriteiten

Veel moeders in mijn praktijk vertellen me dat ze snakken naar me time , maar het gewoon niet voor elkaar krijgen. Ik begrijp dat helemaal. Want, je hebt maar zoveel uren tijd zitten in een dag.  Soms zou je jezelf als moeder wel in tienen willen delen om alles gedaan te krijgen. Daarom is prioriteiten stellen heel belangrijk. Niet alles is even belangrijk namelijk, al lijkt het in jouw hoofd wellicht wel zo. Jij en je gezin komen op een, dan je inner circle, daarna pas de rest. Dus werk, het huishouden, de boodschappen, etc. Komen daarna pas. Vaak bungelt jouw me time als moeder ergens onderaan dit lijstje. Continue reading

Hoe moeder worden mijn leven verbeterde

Voordat ik moeder mocht worden, leefde ik een vrij gehaast en druk leven. Ik stond amper stil bij wat ik eigenlijk aan het doen was. Ik rende van hot naar her en mijn agenda stond bomvol met afspraken. Het was allemaal heel gezellig en sociaal. Maar, tegelijk was het ook leeg en stres vol. Waarom? Omdat ik iets miste in mijn leven. Ik wist alleen nog niet wat dat was. Toen ik moeder was geworden, belandde ik in een postpartum depressie. Natuurlijk was dit een hele moeilijke periode in mijn leven. Tegelijkertijd heeft het me ook enorm veel gebracht.

Ik mag er zijn

Allereerst, heeft moeder worden ervoor gezorgd dat ik heel veel leerde over mezelf. Ik leerde bijvoorbeeld dat ik goed genoeg ben, zoals ik ben. Dat mijn gedachten (die soms heel donker waren) mij niet definiëren. Tegelijk leerde ik mezelf omarmen zoals ik ben. Van binnen en van buiten. Dat kon ik echt niet voordat ik moeder werd. Sterker nog, ik was mega onzeker over mijn lijf, mijn kunnen en mijn eigenwaarde was beneden alle pijl. Toen ik in therapie ging voor mijn postpartum depressie, leerde ik dat ik er gewoon mocht zijn zoals ik ben. Het was een enorme verademing. Continue reading

5 tips om meer zelfvertrouwen te krijgen als moeder

Soms voel je je als mama niet zo sterk in je schoenen staan. Je hebt misschien net een discussie gehad met je partner en hij of zij heeft een andere insteek dan jij hebt. Of je hebt net een gesprek gehad met die ogenschijnlijk enorm zelfverzekerde vriendin die het “allemaal zo goed voor elkaar heeft.” Hierdoor voel jij je falen als mama. Of je hebt net ongevraagd advies gekregen van een collega die je eigenlijk amper kent, maar toch trek je het jezelf enorm aan. Al deze dingen hebben een ding met elkaar gemeen: je voelt je onzeker en hebt het gevoel dat je het niet goed genoeg doet als mama.

Weet, dat je hier niet alleen in bent en dat veel moeders hier mee worstelen. Zeker als het je eerste kindje is, kan het moederschap veel onzekerheden met zich mee brengen. Het is alsof je dagelijks eindexamen doet voor iets waar je nooit een gedegen opleiding voor hebt gedaan. En dat dan elke dag opnieuw. Logisch, dat je het soms gewoon even niet meer weet en dat onzekerheid dan je leven beheerst. Hieronder volgen de 5 fijnste tips om meer zelfvertrouwen te krijgen als moeder.

  1. Stop met vergelijken. Dat klinkt makkelijker dan het is, trust me I know. Toch werkt dit heel goed. Want, als je jezelf constant vergelijkt met ander moeders, trek je zelf steevast aan het kortste eind. Je weet namelijk dat zij bijvoorbeeld net een ruzie met haar partner heeft gehad of dat haar baby de hele nacht lag te huilen. Dat wordt meestal niet gedeeld in een snel praatje op straat of op social media. Blijf dicht bij jezelf en kijk naar hoe jij en je gezin het doen. Wat goed voelt voor jullie. Dan wordt je echt een stuk meer zelfverzekerd.
  2. Ga op zoek naar de dingen die wel lukken op een dag. Oftewel: noteer de kersen op de taart. Heb je lekker gekookt vandaag? Schrijf het op! Kreeg je veel complimenten over die leuke jurk die je aanhad? Steek die in je zak! Heb je een voldaan gevoel omdat je een fijne dag met je kids hebt gehad of omdat het huis nog rechtop staat en iedereen zonder kleerscheuren de dag door is gekomen? Top! Maak dit soort momenten groot, want die zijn ook van jou. Schrijf ze desnoods op aan het einde van de dag en sta hier uitgebreid bij stil.
  3. Leg de lat zo laag mogelijk voor jezelf als mama. Sterker nog: laten we die lat gewoon helemaal wegflikkeren! Gewoon, hoppakee, zo het raam uit. Who needs a bar anyway? Hoe lager jij de lat legt voor jezelf, hoe makkelijker en hoe leuker je leven als moeder wordt. Het hoeft niet allemaal perfect, goed is ook goed genoeg. Dat is mijn favoriete mantra sins ik mama ben geworden. Herhaal dit mantra zo nodig drie keer per dag.
  4. Oefen een paar keer per dag met meer mindfull in het leven staan. Hierdoor kom je meer in touch met je gevoel en filter je negatieve wegdachten over jezelf, het leven, het moederschap er eerder uit. Als je je hier meer bewust van bent, kan je deze gedachten opsporen en vervolgens laten gaan. En krijgen deze gedachten dus minder grip op jou. Dit is belangrijk, omdat onzekerheid zich vaak onbewust manifesteert in jou en je er op deze manier actief iets mee kunt doen. Dus opsporen, accepteren en laten gaan.
  5. Als je bovenstaande gedaan hebt, zeg dan iets aardigs tegen jezelf. Geef jezelf een compliment over hoe goed je iets hebt aangepakt. Of benoem wat er die ochtend allemaal wel al is gelukt in plaats van te kijken naar waarom je zogenaamd iets niet goed zou hebben aangepakt. Hiermee rol je de rode loper uit voor alles wat positief is in je leven. Hoe vaker je jezelf complimenten geeft, hoe meer je in je kracht komt te staan. Hierdoor zal je ook minder behoefte krijgen om jezelf steeds te vergelijken met andere moeders.

Continue reading

De 5 grootste uitdagingen in het moederschap

Voordat je moeder wordt, denk je een goed beeld te hebben over hoe het moederschap zal zijn. Je leest wellicht boeken of struint alle bekende mama websites af. Sommige moeders spenderen uren op fora op zoek naar allerlei informatie. Alles om jezelf zo goed mogelijk voor te bereiden op het moederschap. Heel begrijpelijk, want je wil je als mama gewoon goed beslagen ten ijs komen. Alleen, zijn er soms uitdagingen in het moederschap die je amper had kunnen vermoeden, voordat je moeder wordt. De dingen waar niemand over praat, maar die bijna in elk huishouden voorkomen.

Dit zijn de 5 grootste uitdagingen in het moederschap:

  1. Je hebt vrij weinig tijd voor jezelf. Zeker aan het begin draait alles om je baby’tje, een ritme vinden, voeden, slapen of niet slapen en poep. Vele moeders worstelen hiermee, omdat ze amper op kunnen laden en hun batterij steeds verder in het rood komt te staan. Jezelf prioriteit maken is hierbij belangrijk. Zorg voor oplaadmomentjes gedurende de dag zodat je het beter vol kunt houden.
  2. Het verantwoordelijkheidsgevoel wat je voelt voor je kindje(s) is vaak allesomvattend aanwezig. Dit kan ervoor zorgen dat je als mama angstig wordt. Sommige moeders ervaren ook intrusieve gedachten. Ik schreef hier eerder over en deze gedachten kunnen erg beangstigend zijn voor moeders. Het enorme verantwoordelijkheidsgevoel is volkomen normaal, alleen praten moeders daar niet altijd over. Het kan je soms erg overvallen en je enorm bezig houden als mama.
  3. Onzekerheid kan je (tijdelijk) even helemaal over nemen. Je vraagt je vaak af: doe ik het wel goed? Hoe doen al die andere moeders dit? Ben ik wel een goed mama als ik het moederschap niet altijd alleen maar leuk vindt? Ook dit hoort er allemaal bij. Je hoeft je hier niet voor te schamen. Veel moeders kampen met onzekerheden. Praat erover en probeer het niet op te kroppen.
  4. Het slaapgebrek kan je enorm opbreken als moeder. Soms slaap je
  5. Continue reading

Hoe de lat lager leggen je mamaleven kan veranderen

Veel moeders die in mijn praktijk komen hebben 1 ding met elkaar gemeen: ze leggen de lat te hoog voor zichzelf. Bij alles wat ze ondernemen of denken binnen het moederschap, streven ze naar perfectie. Zonde, want het is onmogelijk om altijd alles perfect te kunnen doen. Er is niet een manier om de perfecte moeder te zijn, maar er zijn duizenden manieren waarop je een goede moeder kunt zijn.  Goed dus. Want, goed is goed genoeg.

Ik was ook zo’n mama

Ik was ook zo’n moeder die alles tot in de puntjes geregeld wilde hebben, graag de touwtjes in handen hield en die er alles aan deed om die perfecte moeder te zijn. Ik scrolde door mijn instafeed heen en kreeg teleurstelling na teleurstelling te verwerken. Die teleurstelling ging over niemand anders dan over mezelf. Want: waarom had ik niet zo’n Pinterest waardig huis en waarom zagen mijn kinderen er niet altijd zo mooi gestyled uit? Wat ik me toendertijd niet realiseerde was, dat ik naar een momentopname van iemand zat te kijken. Een simpel shot uit een dag die 24 uur duurt.

Die ondergepoepte baby zie je niet op insta

Laten we eerlijk zijn, de meeste moeders posten niet over hun echtelijke ruzies of hoe ze na drie jaar nog niet in hun oude skinny jeans passen. Of hoe onzeker ze zich voelen als moeder en welke negatieve emoties daarbij komen kijken. Jammer, want juist dat is wat nieuwe moeders moeten zien. We klooien allemaal maar wat aan als mama’s. En het wordt tijd dat alle moeders dit weten. Of je nu tieners hebt of een klein baby’tje. Of je vijf kinderen hebt of een. Het maakt niks uit, alle moeders verdienen het om te weten dat de lat en stuk lager mag Continue reading

Loyaliteitsconflict onder moeders

Als je zwanger bent, zie je om je heen bij andere moeders vaak hoe “het hoort.” Je scrolt door talloze instafeeds heen van bekende moeders of momfluencers en ziet daar de ene mooie waterbevalling of thuisbevalling na de andere. Je ziet voor je hoe je straks wiegend met je baby in de schommelstoel zit en hoe je geniet van het mama zijn en van je kindje. In je gedachten is het een grote roze wolk en daar hou je je als zwangere mama vaak aan vast.

Gefaald

Maar wat als het allemaal anders loopt? Je zo gewenste thuisbevalling met zoutlamp verandert in een ziekenhuisbevalling, Omdat de ontsluiting niet vordert,  je kindje in nood is of omdat je placenta niet loskomt. Dit soort dingen kunnen gebeuren en hier kan je zelf niks aan doen. Veel mama’s die ik zie in mijn praktijk voelen zich hierdoor enorm schuldig. Deze moeders hebben voor hun gevoel gefaald, omdat ze de bevalling niet op eigen kracht konden doen of omdat ze een ruggenprik hebben gekregen. Continue reading

Hoe handle je de feestdagen in Corona tijd?

Sinterklaas is in het land en alles is anders dan anders. We konden niet naar de intocht, er zijn geen Sinterklaas evenementen. Bij ons komt de Sint ook niet op schoolplein zoals gewoonlijk. Het is allemaal anders dan je normaal gesproken gewend bent. De feestdagen staan voor de deur en iedereen kijkt reikhalzend uit naar duidelijkheid van onze regering. Mogen we met kerst straks weer bij onze familie aanschuiven, kunnen we weer uit eten in ons favo restaurant of wordt het toch een kerst thuis in intieme sfeer?

De onduidelijkheid vinden veel moeders lastig

Ik merk dat de onzekerheid veel moeders bezig houdt. Ik zie, zowel in mijn praktijk als in onze directe omgeving, veel mensen die worstelen met alle restricties en onduidelijkheden. Veel ouders willen graag weten waar ze aan toe zijn. Niet alleen voor zichzelf, maar ook om het goed uit te kunnen leggen aan hun kindjes. Ik begrijp dat heel goed. Het geeft even een gevoel van veiligheid in onzekere tijden, als je weet wat er straks staat te gebeuren. Continue reading

Zwanger na een postpartum depressie

Als je na de bevalling van je eerste kindje niet op een roze wolk zit, kun je je vaak niet voorstellen dat je ooit weer de moed zal hebben om nog een keer zwanger te raken. Veel moeders die mij volgen op instagram vragen mij: hoe was dit voor jou? Ik schreef hier al eerder een blog over. Net als voor mij, is voor de meeste moeders die toendertijd geen roze wolk hadden, enorm spannend om überhaupt al na te denken over een tweede kindje. Laat staan als het moment dan daar is en ze ook daadwerkelijk zwanger zijn.

Dit wil ik nooit meer meemaken

Veel moeders vrezen voor een herhaling van zetten. Heel begrijpelijk, want als je ooit in een postpartum depressie hebt gezeten, wil je dit nooit meer meemaken. Veel moeders krijgen er een knoop van in hun maag en dit is niet van de zwangerschapsmisselijkheid. Het is pure spanning die zich opbouwt in hun lijf en in hun mentale gesteldheid. Ze vragen zich af: hoe zal het me dit keer vergaan? Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik dit keer wel op die roze wolk beland? Het antwoord op deze vraag is niet zo simpel.

Praat over je gevoelens

Ik zie veel moeders in mijn praktijk die zwanger zijn na een niet zo roze wolk bij hun eerste (of tweede, derde) kindje. Deze moeders zitten vaak vol onzekerheid en willen er alles aan doen om het dit keer wel in goede banen te leiden. De eerste stap hierin is: praat erover met je partner, een goede vriendin, je zus, etc. Zorg ervoor dat je inner circle weet wat je doormaakt en waar je mee zit. Er is niks zo eenzaams als al je emoties en angsten in je eentje verteren. Dus doe dit niet en start met praten. Continue reading