Als de Corona crisis je angsten aanwakkert

Deze week zijn de KDV’s en scholen alweer drie weken dicht. Voor veel ouders een enorme aderlating, omdat ze momenteel veel moeten multitasken en vaak overvraagd worden. De meeste ouders kunnen niet wachten tot het oude leven weer een beetje terugkomt. Ik zeg met opzet een beetje, want we zijn nog lang niet terug bij het oude leven. Maar het begin met vaccineren wordt volgende week gemaakt en dat brengt voor veel mensen weer wat hoop. Echter, zijn er ook moeders en vaders voor wie dit anders voelt. Ouders die eigenlijk amper waren bekomen van de lockdown van afgelopen Maart en nu weer met de handen in het haar zitten. Maar, er speelt meer.

Veel angst

Ik zie veel moeders in mijn praktijk en om mij heen die worstelen met angsten. Angst om ziek te worden, om een dierbare te verliezen of dat hun kindje besmet raakt met het virus. Maar ook dat ze overspannen raken door deze lockdown of in een burn-out terecht komen. Daarnaast voelt het voor ouders vaak veilig, zolang jullie in de quarantaine bubbel zit en het Corona virus voor je gevoel buiten de deur kan houden, voelt dit veilig. Maar als je kindje straks weer naar de opvang of naar school gaat, komt hij of zij weer in aanraking met andere kinderen en volwassenen. Dit betekent automatisch ook meer blootstelling aan potentiële Corona patiënten. Veel mensen weten nog niet of ze het virus (al gehad) hebben, omdat niet elke Corina patiënt ook daadwerkelijk symptomen heeft. Kortom; er speelt een hoop en veel ouders worstelen hier enorm mee.

Schijnveiligheid

Veel ouders googelen er op los en checken elke nieuwssite die er bestaat. op deze manier proberen ze even de controle terug te pakken in een toch wel erg onzekere situatie. Begrijpelijk, want dit geeft dan weer even een gevoel van veiligheid. Alleen, is dit schijnveiligheid. Tien minuten later is dat kalme gevoel weer verdwenen en heb je de volgende beer op de weg gevonden. En begint het hele google circus weer opnieuw. Voor anderen voelt de situatie voor jullie als gezin relatief veilig, zo in jullie quarantaine bubbel. Dit geeft voor angstige moeders en vaders ook weer een gevoel van controle. Eigenlijk is het loslaten van deze controle de oplossing en het accepteren van je angsten en onzekerheden. Alleen is dat voor deze moeders die sneller last hebben van angsten, extra moeilijk. Dat is mijns inziens heel begrijpelijk. Continue reading

Hoe leer je tijdens deze Corona crisis je gedachten en emoties te accepteren?

Het zijn moeilijke tijden momenteel. We zitten als moeders allemaal in hetzelfde schuitje en moeten door de Corona crisis roeien met de riemen die we hebben. De meeste moeders die ik zie en spreek hebben regelmatig last van sombere gevoelens, angst of paniek. De meesten proberen dit weg te relativeren of er voor te vluchten. Beiden heeft eigenlijk niet zoveel zin. Wat dan wel? Accepteren dat je nu niet zo lekker in je vel zit en dat deze gedachten en emoties erbij horen.

Kennismaken met mindfulness

Voordat ik ooit kennis had gemaakt met mindfulness, had ik geen idee wat acceptatie nu eigenlijk inhield. Iedereen had het altijd maar over “loslaten”. Ik had geen idee hoe dat werkte, loslaten. Ik vond het een heel abstract woord, met een nog vagere betekenis. De meeste moeders kunnen eigenlijk vrij weinig loslaten. Als je eenmaal moeder bent, heb je over weinig dingen nog controle of zekerheid en dat is nu net wat je zo nodig lijkt te hebben. Zeker tijdens deze Corona crisis. Maar is dat eigenlijk wel zo? Of is het een schijnveiligheid die je op deze manier creëert?

Wereld voor me open

Toen ik me een paar jaar geleden begon te verdiepen in mindfulness, ging er een wereld voor me open. Wat was dit fijn! Ik had altijd een enorme behoefte om van alles te controleren in mijn leven. Ver voordat ik therapeut werd, was mijn agenda mega vol en tot op de seconde af dichtgetimmerd met ingeplande afspraken. Er was dus weinig ruimte voor spontaniteit, maar ook weinig ruimte voor zelfreflectie. De acceptatie was ver te zoeken. Of eigenlijk totaal afwezig in mijn leven. Door mindfulness leerde ik wat er echt toe deed: mezelf leren accepteren precies zoals ik ben met alle gedachten en emoties die ik had op een dag. En dat waren er veel, geloof me!

De bekende bubble

Als je als nieuwbakken moeder zo net na de bevalling in de bekende bubble zit en de dagen vliegen aan je voorbij, dan is het moeilijk om vinger aan de pols te houden, over hoe je je nu eigenlijk echt voelt. Maar ook nu door het Corona virus veel moeders thuis zitten met hun kids en thuisleraar zijn geworden, daarnaast thuis moeten werken en ook nog het huishouden moeten runnen, gebeurt er enorm veel. Teveel. We zijn dus en masse aan het overleven en kunnen eigenlijk nog amper gewoon alleen naar de wc. Gewoon even “zijn” is mission impossible geworden.

We kijken op insta naar hoe andere moeders het doen. We vergelijken onszelf met die andere moeders die het allemaal wel lijkt te lukken. Bij wie het homeschoolen bijvoorbeeld moeiteloos lijkt te gaan. Is dat de realiteit?

Welnee!

Het gras is altijd groener

Dit lijkt misschien zo, omdat het gras aan de overkant altijd groener is. Omdat die andere moeder veel leukere dingen met haar kroost doet. Omdat de baby van de insta perfect mom wel doorslaapt. En omdat je eigenlijk een groter huis wil, met een tuin nu je in quarantaine zit en nergens heen kan. Herkenbaar much? Wat is er gebeurt met de acceptatie van dingen, precies zoals ze zijn? Het komt nog amper in de meeste mensen op. Zonde, want als je leert dingen te accepteren zoals ze zijn, gaat er een wereld voor je open. Laat staan wat er gebeurt, als jij jezelf gaat accepteren zoals je bent. Of nog mooier: als je van jezelf gaat houden, onvoorwaardelijk en precies zoals je nu bent. Ook als je soms hele donkere gedachten hebt die je met niemand wilt delen. Zeker nu in deze Corona crisis is dat heel erg belangrijk!

Oneindig veel gepieker

Acceptatie is het nieuwe zwart. Waarom? Omdat de doe-modus je niks brengt. Het zorgt voor oneindig veel gepieker,vooral ’s nachts. Voor een continue gevoel van onvrede omdat je dingen anders wilt zien dan ze op dit moment zijn. Logisch, want het Corona virus heeft ons leven drastisch verandert en dat is heel ingewikkeld. Het zorgt er ook voor dat je niet gelukkig bent met je leven, jezelf en alles wat daaromheen hangt. En daar zit hem nu net de crux. Als je leert dat je dingen kan accepteren zoals ze zijn en dat dit nu eenmaal bij jou en je leven hoort, zal je zien hoe veel gelukkiger je je gaat voelen. Omdat je rust hebt. Geen gemaal in het holst van de nacht, geen discrepanties tussen waar je nu bent in je leven en waar je zogenaamd zou moeten zijn. En bovendien: jij en je gezin kunnen alles aan wat er op jullie afkomt. Ook de Corona crisis. Gewoon, omdat je hebt leren accepteren.

Ik accepteer, ik accepteer, ik accepteer

Het begint bij tegen jezelf zeggen: ”Ik accepteer dat ik dit nu denk of voel.’ Daarmee geef je jezelf ruimte voor de dingen die je op dat moment denkt en voelt. Ook geeft het een gevoel van rust. Want je hoeft er niet langer tegen te vechten, het is er nu toch al. Dus laat het er dan ook maar gewoon zijn. Haal een paar keer diep adem en ga daarna verder met de orde van de dag, zodat je niet verzand in een negatieve spiraal. Positieve affirmaties werken ook goed. Dit zijn positieve gedachten over jezelf die je gedurende de hele dag tegen jezelf kan zeggen. Zoals: ”ik hou van mezelf, precies zoals ik ben.” Hiermee sla je een ander pad in, wat niet is bezaaid met piekeren en onrust, maar met zelfliefde en door met een milde bik naar jezelf kijken. Want dat verdien je!

Hoe leer je dit nu?

Ook zo benieuwd hoe je echt zelfliefde en zelfacceptatie kunt leren? Mail dan naar info@froufroubegeleiding.nl. Ik begeleid je over het pad dat acceptatie en zelfvertrouwen heet.