Tag Archives: zoom sessies

De 7 meest voorkomende mama quotes

Moeder worden vraagt veel van jou als vrouw. Ineens staat je hele wereld op zijn kop en draait alles om je baby. In mijn praktijk zie en spreek ik veel moeders die na de bevalling niet op een roze wolk zitten. Zij vinden moeder zijn soms erg zwaar. Maar, ook de mama’s die wel op een roze wolk zitten na de bevalling, vinden het moederschap soms heel ingewikkeld. Dit zijn de 7 meest voorkomende quotes over het moederschap:

Mama quote 1: “Ik wist niet dat slaapgebrek zo zwaar zou zijn.”

Veel mama’s die ik spreek, vinden niet slapen het meest zwaar aan het moederschap. Niemand kan je hier ook op voorbereiden, dit is iets waar alle moeders doorheen moeten en voor de meesten is dit enorm aanpoten. Weet, dat je ooit weer gaat slapen lieve mama!

Mama quote 2: “Waarom is moeder zijn zo zwaar? Hoe doen die andere moeders dit allemaal?”

Oké, dit zijn er eigenlijk twee, maar deze gaan vrijwel altijd hand in hand. Het antwoord op deze vragen is niet zo eenvoudig. Want, dit is voor elke moeder anders. Op het moment dat je moeder bent geworden, verandert er zoveel. Ineens heb je die enorme verantwoordelijkheid voor je kindje(s), je slaapt bar weinig en daarnaast gieren de hormonen door je lijf. Je staat vrijwel altijd aan, dus er is weinig tijd om even rust te pakken en op te laden. Logisch, dat je dit zwaar vind.

Mama quote 3: “Steeds als ik door mijn social media scroll, zie ik van die perfecte moeders die het allemaal moeiteloos af lijken te gaan. Hierdoor heb ik constant het gevoel dat ik faal als mama.”

Het is inherent aan de tijd waarin we leven, we zitten allemaal heel veel op social media en door de pandemie zitten we meer binnen dan ooit. Dus die telefoon roept en zodra je insta opent, komen ze weer voorbij: de zogenaamde insta perfect moms. Maar, niks is minder waar. Deze moeders hebben ook hun struggles en moeilijkheden te verwerken in het leven. Alleen, dat laten ze niet zien op social media. Die ruzie met je partner of die doorgelekte tampon zie je niet op social. Wees je hier bewust van. Het is een momentopname, meer niet.

Mama quote 4: “Ik voel me soms zo eenzaam.” Dit is iets wat moeders heel moeilijk vinden om te delen. Want, ik heb toch net een kindje gekregen? Waarom zou ik me dan eenzaam voelen?”

Toch is het helemaal niet gek dat je dit soms zo ervaart. Je zit veel thuis met je baby, terwijl de rest van de wereld gewoon verder gaat. Je partner is weer aan het werk en veel moeders missen hun oude leven, afspreken met vriendinnen of bezoekjes. Ook negatieve gedachten over je kindje en het moederschap kan eenzaamheid in de hand werken. Hierover meer in het volgende moeder quote.

Mama quote 5: “Ik heb soms zulke enge gedachten over mijn kindje. Dat durf ik met niemand te delen.”

Deze quote gaat over intrusies. Dit zijn gedachten waar moeders zich vaak enorm voor schamen. Ik had ze zelf ook toen ik net moeder was geworden. Zo zag ik levendig voor me hoe ik mijn baby voor een vrachtauto duwde of neerstak met een mes. Doodeng vond ik het. Door therapie leerde ik dat deze intrusies niks zeggen over wie ik ben als moeder en dat deze gedachten mij niet definiëren. Intrusies zijn denk ik het grootste taboe in het moederschap. Heb je hier ook last van? Zoek dan zo snel mogelijk hulp en blijf hier niet alleen mee rondlopen. Dit vergroot je isolement en de niet zo roze wolk namelijk enorm. Continue reading →

Hoe moeder worden mijn leven verbeterde

Voordat ik moeder mocht worden, leefde ik een vrij gehaast en druk leven. Ik stond amper stil bij wat ik eigenlijk aan het doen was. Ik rende van hot naar her en mijn agenda stond bomvol met afspraken. Het was allemaal heel gezellig en sociaal. Maar, tegelijk was het ook leeg en stres vol. Waarom? Omdat ik iets miste in mijn leven. Ik wist alleen nog niet wat dat was. Toen ik moeder was geworden, belandde ik in een postpartum depressie. Natuurlijk was dit een hele moeilijke periode in mijn leven. Tegelijkertijd heeft het me ook enorm veel gebracht.

Ik mag er zijn

Allereerst, heeft moeder worden ervoor gezorgd dat ik heel veel leerde over mezelf. Ik leerde bijvoorbeeld dat ik goed genoeg ben, zoals ik ben. Dat mijn gedachten (die soms heel donker waren) mij niet definiëren. Tegelijk leerde ik mezelf omarmen zoals ik ben. Van binnen en van buiten. Dat kon ik echt niet voordat ik moeder werd. Sterker nog, ik was mega onzeker over mijn lijf, mijn kunnen en mijn eigenwaarde was beneden alle pijl. Toen ik in therapie ging voor mijn postpartum depressie, leerde ik dat ik er gewoon mocht zijn zoals ik ben. Het was een enorme verademing. Continue reading →

Als je bang bent dat je geen goede moeder bent

Spoiler alert: dan ben je wel!

Waarom? Omdat je het als moeder niet zo snel verkeerd doet. Ik weet dat dit niet altijd zo voelt, dus ik neem je even mee naar 2014. Zittend op de badkamervloer, huilend en wiegend met mijn armen om mijn knieën. Ik was inmiddels een paar maanden moeder en voelde me zo onzeker als mama. Ik vroeg me steeds af: hoe doen al die andere moeders dit? Het lijkt wel alsof iedereen een goede moeder is en ik worstel me door de dagen heen.

Veel schaamte onder moeders

Veel moeders in mijn praktijk, vertellen me dat ze het moederschap soms amper aankunnen. Niet omdat ze niet van hun kindje houden, maar omdat ze het gewoon heel zwaar vinden. De gebroken nachten, de rolverandering van vrouw naar moeder, de enorme verantwoordelijkheid die je voelt voor de zorg van je kindje. Tel daar de hormonale disbalans bij op en je hebt de poppen aan het dansen. De meeste moeders schamen zich enorm voor hun gedachten. “Ik moet wel een hele slechte moeder zijn, dat ik zo over het moederschap denk.” Of: ”Ik weet soms niet zo goed waar ik aan begonnen  bent. Ik vind het zo moeilijk.” Dit is een kleine greep uit de enorme reeks uitspraken die moeders mij vertellen. Deze mama’s hebben een paar dingen met elkaar gemeen. Ze leggen de lat vaak enorm hoog voor zichzelf, deze mama’s willen graag de controle houden over dingen en zijn ten derde enorm perfectionistisch aangelegd.

Als je dan een baby’tje krijgt, wordt je als mama enorm uitgedaagd in leren loslaten. Want, laten we eerlijk zijn: een kindje krijgen is loslaten 2.0. Je hebt ineens niks meer onder controle en de touwtjes moet je laten vieren. Iets wat voor de meesten van ons al lastig is, laat staan als je bovenstaande eigenschappen hebt. Ook ik had hier enorm veel last van toen ik net mama was geworden. Ik probeerde alles te controleren: ik hield me aan voedingsschema’s, las elk boek wat er te vinden was en Googelde me suf. Ook forums afstruinen, was een van mijn favoriete bezigheden. Ik had er een dagtaak aan, kan ik je vertellen. Nu, zoveel jaren en twee kindjes verder heb ik een paar dingen geleerd en die wil ik graag met je delen.

Je bent geen slechte moeder!

Allereerst: je bent geen slechte moeder als je het moederschap niet altijd leuk vindt. Dat is volkomen normaal, alleen bijna niemand praat erover en dat maakt het voor nieuwe moeders een enorm taboe onderwerp. Ten tweede is dingen controleren een vorm van schijnveiligheid. Het geeft je misschien even een impuls van zekerheid en ogenschijnlijke rust. Maar, na tien minuten is die rush verdwenen en moet je weer wat anders van jezelf Googlen/controleren of opzoeken om diezelfde “rust” bij jezelf terug te vinden. E zo blijf je in dezelfde vicieuze cirkel ronddwalen als mama.

Je hoeft niet alles te controleren

Mijn advies is: stop ermee. Het liefst vandaag nog. Je baby is geen robot en elk kindje is anders. Dus kijk naar jouw kindje en wat hij of zij nodig heeft. Blijf zo dicht mogelijk bij jezelf, lieve mama,  Je gooit bakken met energie het raam uit en die energie heb je nu juist zo hard nodig voor jezelf en je kindje. Last but not least: wees lief voor jezelf. Je doet je best en meer kan je niet doen als mama. Omarm jezelf met al je plus en mindere kanten. Op het moment dat je onvoorwaardelijk van jezelf leert houden, verdwijnen de controle dwang, de negatieve gedachten over jezelf en het moederschap ook steeds meer. Hoe liever jij bent voor jezelf, hoe leuker je leven als mama wordt. Echt waar!

Wil je hulp?

Lees je bovenstaande en herken je jezelf hierin? Wil je kunnen genieten van je leven als mama zonder al die negatieve gedachten? Mail dan naar info@froufroubegeleiding.nl. Samen gaan we hiermee aan de slag!

De 5 grootste uitdagingen in het moederschap

Voordat je moeder wordt, denk je een goed beeld te hebben over hoe het moederschap zal zijn. Je leest wellicht boeken of struint alle bekende mama websites af. Sommige moeders spenderen uren op fora op zoek naar allerlei informatie. Alles om jezelf zo goed mogelijk voor te bereiden op het moederschap. Heel begrijpelijk, want je wil je als mama gewoon goed beslagen ten ijs komen. Alleen, zijn er soms uitdagingen in het moederschap die je amper had kunnen vermoeden, voordat je moeder wordt. De dingen waar niemand over praat, maar die bijna in elk huishouden voorkomen.

Dit zijn de 5 grootste uitdagingen in het moederschap:

  1. Je hebt vrij weinig tijd voor jezelf. Zeker aan het begin draait alles om je baby’tje, een ritme vinden, voeden, slapen of niet slapen en poep. Vele moeders worstelen hiermee, omdat ze amper op kunnen laden en hun batterij steeds verder in het rood komt te staan. Jezelf prioriteit maken is hierbij belangrijk. Zorg voor oplaadmomentjes gedurende de dag zodat je het beter vol kunt houden.
  2. Het verantwoordelijkheidsgevoel wat je voelt voor je kindje(s) is vaak allesomvattend aanwezig. Dit kan ervoor zorgen dat je als mama angstig wordt. Sommige moeders ervaren ook intrusieve gedachten. Ik schreef hier eerder over en deze gedachten kunnen erg beangstigend zijn voor moeders. Het enorme verantwoordelijkheidsgevoel is volkomen normaal, alleen praten moeders daar niet altijd over. Het kan je soms erg overvallen en je enorm bezig houden als mama.
  3. Onzekerheid kan je (tijdelijk) even helemaal over nemen. Je vraagt je vaak af: doe ik het wel goed? Hoe doen al die andere moeders dit? Ben ik wel een goed mama als ik het moederschap niet altijd alleen maar leuk vindt? Ook dit hoort er allemaal bij. Je hoeft je hier niet voor te schamen. Veel moeders kampen met onzekerheden. Praat erover en probeer het niet op te kroppen.
  4. Het slaapgebrek kan je enorm opbreken als moeder. Soms slaap je
  5. Continue reading →

Hoe de lat lager leggen je mamaleven kan veranderen

Veel moeders die in mijn praktijk komen hebben 1 ding met elkaar gemeen: ze leggen de lat te hoog voor zichzelf. Bij alles wat ze ondernemen of denken binnen het moederschap, streven ze naar perfectie. Zonde, want het is onmogelijk om altijd alles perfect te kunnen doen. Er is niet een manier om de perfecte moeder te zijn, maar er zijn duizenden manieren waarop je een goede moeder kunt zijn.  Goed dus. Want, goed is goed genoeg.

Ik was ook zo’n mama

Ik was ook zo’n moeder die alles tot in de puntjes geregeld wilde hebben, graag de touwtjes in handen hield en die er alles aan deed om die perfecte moeder te zijn. Ik scrolde door mijn instafeed heen en kreeg teleurstelling na teleurstelling te verwerken. Die teleurstelling ging over niemand anders dan over mezelf. Want: waarom had ik niet zo’n Pinterest waardig huis en waarom zagen mijn kinderen er niet altijd zo mooi gestyled uit? Wat ik me toendertijd niet realiseerde was, dat ik naar een momentopname van iemand zat te kijken. Een simpel shot uit een dag die 24 uur duurt.

Die ondergepoepte baby zie je niet op insta

Laten we eerlijk zijn, de meeste moeders posten niet over hun echtelijke ruzies of hoe ze na drie jaar nog niet in hun oude skinny jeans passen. Of hoe onzeker ze zich voelen als moeder en welke negatieve emoties daarbij komen kijken. Jammer, want juist dat is wat nieuwe moeders moeten zien. We klooien allemaal maar wat aan als mama’s. En het wordt tijd dat alle moeders dit weten. Of je nu tieners hebt of een klein baby’tje. Of je vijf kinderen hebt of een. Het maakt niks uit, alle moeders verdienen het om te weten dat de lat en stuk lager mag Continue reading →

Loyaliteitsconflict onder moeders

Als je zwanger bent, zie je om je heen bij andere moeders vaak hoe “het hoort.” Je scrolt door talloze instafeeds heen van bekende moeders of momfluencers en ziet daar de ene mooie waterbevalling of thuisbevalling na de andere. Je ziet voor je hoe je straks wiegend met je baby in de schommelstoel zit en hoe je geniet van het mama zijn en van je kindje. In je gedachten is het een grote roze wolk en daar hou je je als zwangere mama vaak aan vast.

Gefaald

Maar wat als het allemaal anders loopt? Je zo gewenste thuisbevalling met zoutlamp verandert in een ziekenhuisbevalling, Omdat de ontsluiting niet vordert,  je kindje in nood is of omdat je placenta niet loskomt. Dit soort dingen kunnen gebeuren en hier kan je zelf niks aan doen. Veel mama’s die ik zie in mijn praktijk voelen zich hierdoor enorm schuldig. Deze moeders hebben voor hun gevoel gefaald, omdat ze de bevalling niet op eigen kracht konden doen of omdat ze een ruggenprik hebben gekregen. Continue reading →

Zwanger na een postpartum depressie

Als je na de bevalling van je eerste kindje niet op een roze wolk zit, kun je je vaak niet voorstellen dat je ooit weer de moed zal hebben om nog een keer zwanger te raken. Veel moeders die mij volgen op instagram vragen mij: hoe was dit voor jou? Ik schreef hier al eerder een blog over. Net als voor mij, is voor de meeste moeders die toendertijd geen roze wolk hadden, enorm spannend om überhaupt al na te denken over een tweede kindje. Laat staan als het moment dan daar is en ze ook daadwerkelijk zwanger zijn.

Dit wil ik nooit meer meemaken

Veel moeders vrezen voor een herhaling van zetten. Heel begrijpelijk, want als je ooit in een postpartum depressie hebt gezeten, wil je dit nooit meer meemaken. Veel moeders krijgen er een knoop van in hun maag en dit is niet van de zwangerschapsmisselijkheid. Het is pure spanning die zich opbouwt in hun lijf en in hun mentale gesteldheid. Ze vragen zich af: hoe zal het me dit keer vergaan? Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik dit keer wel op die roze wolk beland? Het antwoord op deze vraag is niet zo simpel.

Praat over je gevoelens

Ik zie veel moeders in mijn praktijk die zwanger zijn na een niet zo roze wolk bij hun eerste (of tweede, derde) kindje. Deze moeders zitten vaak vol onzekerheid en willen er alles aan doen om het dit keer wel in goede banen te leiden. De eerste stap hierin is: praat erover met je partner, een goede vriendin, je zus, etc. Zorg ervoor dat je inner circle weet wat je doormaakt en waar je mee zit. Er is niks zo eenzaams als al je emoties en angsten in je eentje verteren. Dus doe dit niet en start met praten. Continue reading →

Hoe wordt je een mindful mama?

Het bewust worden van je gedachten en bijbehorende emoties, is voor veel moeders geen makkelijke opgave. De een voelt van alles door zijn hoofd en lijf stromen, de ander is zich er amper van bewust, dat zich überhaupt (negatieve) emoties voordoen. De sleutel tot meer bewust worden van je gedachten en gevoelens, kan iedere mama leren. Dus jij ook! De eerste sta is de stap naar een hogere bewustwording. Oftewel: je meer bewust worden van je eigen gedachten. Dus ook degenen die niet helpend zijn of jou een vervelend gevoel geven. Wat goed is om te weten, is dat de gedachte er altijd eerst is, pas daarna volgt de emotie. Ik weet dat veel mama’s het moeilijk vinden om dit alles te overzien.

Opgeslokt door de sleur van alle dag

Als moeder, maar ook als vader wordt je vaak opgeslokt door alle dagelijkse bezigheden. Je baan, je gezin, alle sociale activiteiten en dan ook nog even sporten tussendoor. Logisch, dat je af en toe jezelf even kwijtraakt. Je gaat dan voorbij aan hoe je je eigenlijk diep van binnen voelt. De bewust wording is dan dus ver te zoeken. Ineens vind je jezelf ’s nachts piekerend in bed. De slaap niet kunnen vatten, omdat je hoofd een wervelwind is van gedachten, gevolgd door een nog grotere storm aan emoties. Je denkt: waarom krijg ik mijn hoofd niet stil? Zuchtend draai je je nog maar eens om:  “Ik wil slapen!” Er is niks frustrerender, dan niet kunnen slapen, als je doodmoe bent. En laten we eerlijk zijn, als moeder ben je chronisch moe. Moe komt van moe-der, toch?

Hoe voel ik me nu eigenlijk?

Die bewustwording van de maalstroom aan gedachten, is heel belangrijk. Zodat je deze piekerstroom kan doorbreken en niet meer in je eigen negatieve spiraal terecht komt en dus beter gaat slapen. Want, alleen als je bewust leeft, zal je de moeilijkere perioden in je leven beter aan kunnen. Niet zozeer, omdat je ze makkelijker vindt, maar omdat je veel van de negatieve gedachten die opdoemen in je brein, zal herkennen, erkennen en kan laten gaan. Kortom: het herkennen van niet helpende negatieve gedachten en emoties is stap 1 en stap 2 is: het accepteren en weer laten gaan. Als je jezelf nu voorneemt, om tijdens elk dagdeel, jezelf een keer af te vragen: hoe voel ik me nu eigenlijk? Voel ik me aangenaam, onaangenaam of neutraal?

Laat het even binnenkomen

Laat de vraag even bezinken voor je antwoord geeft. Voel je aangenaam en blij? Geniet daar dan van. Grijp het gevoel met beide handen vast en laat het binnenkomen. Dit is ook van jou, dit pakt niemand je af, dit gelukkige moment. Voel je je neutraal? Ook prima, sta er bij stil. Kom je tot de conclusie dat je je eigenlijk niet zo fijn voelt en zelfs onaangenaam: laat dit dan binnenkomen. Erken het. Hoe het er is gekomen, doet er nu nog niet toe. Omarm het en weet dat het weer voorbij gaat en laat hem vervolgens weer gaan. Je zal merken, dat hoe meer je je richt op de bewustwording van je gedachten en gevoelens, hoe meer je de negativiteit op tijd kan herkennen en ondervangen. Met op tijd bedoel ik: voordat ze een loopje met je nemen en je in hun ban hebben.

Mindfulness is niet zweverig!

Mindfulness heeft ene beetje ene geitenwollensokken imago. Zo zonde, want mindfulness is  niet zweverig, het is juist heel praktisch. Het is down toe art en heeft veel van mijn cliënten en mijzelf ook, heel veel geholpen om de maalstroom aan piekergedachten te stoppen.

Lig jij ook vaak wakker terwijl de rest van je gezin slaapt?

Lig jij ’s nachts ook vaak wakker terwijl de rest van het huis in dromenland is? Voel je je onzeker over het moederschap en of je het allemaal wel goed doet? Wil je een steuntje in de rug en herkenning vinden bij andere moeders die in hetzelfde schuitje zitten als jij? Meld je dan nu aan voor de groepsbijeenkomst via Zoom via info@froufroubegeleiding.nl. We starten over twee weken. Samen werken we aan een groter gevoel van rust en welbevinden en spendeer je je nachten zoals het hoort: slapend.

 

Als je geen oermoeder blijkt te zijn

Voor sommige moeders komt het moederschap als verrassing, voor andere mama’s komt het moederschap geheel gepland. Ze zijn de zogeheten “oermoeder”. Ze dromen er als klein meisje al van hoe het is om mama te zijn. Ze oefenen met hun pop en verzorgen deze. Ze kleden hun Barbies aan en uit, borstelen hun haren, etc. Ik propte als mini oermoeder zelfs al leverworst in de mond van mijn pop. Ik dacht dat ik zo’n oermoeder zou worden, omdat ik er al mijn hele leven van droomde om moeder te worden. Ik wilde niks liever.

Wat als dat niet zo is?

Maar er zijn ook moeders die dit niet hebben. Die zich alles behalve een oermoeder voelen. De vrouwen die een kind krijgen omdat het naar eigen zeggen “moet”. Die de opgelegde druk van de maatschappij zo intens ervaren, dat ze besluiten om “toch maar een kind te krijgen”. Of moeders die per ongeluk zwanger raken en er geen raad mee weten. Die geen verbintenis voelen met het kindje wat in hun buik groeit en als het eenmaal geboren is, geen idee hebben wat ze er mee aan moeten. Of de moeders die al jaren in een fertiliteitstraject zitten en na jaren eindelijk zwanger worden en er na de bevalling alles behalve van kunnen genieten. Omdat ze moederschap zwaar vinden of omdat de roze wolk nergens te bekennen is.

Hier moet meer aandacht voor komen

Dit zijn geen futiliteiten en hier moet naar mijn idee meer aandacht aan besteed worden. Want ook deze non – oermoeders, zijn natuurlijk goede moeders. Ook deze moeders, die geen idee hebben hoe om te gaan met het moederschap, doen a hell of a job. Want, als iets niet natuurlijk komt, moet je het jezelf aanleren. En wat is er nu moeilijker dan jezelf de rol van moeder “aanleren” als het je allemaal niet zomaar aan komt waaien? Zelfs de doorgewinterde oermoeders die ik zie in de praktijk, vinden dit lastig. Laat staan als je geen idee hebt wat je met je baby en later opgroeiende kinderen aan moet. Continue reading →